| ＞HOME ＞院外活動 ＞浜松医科大学公開講座 |
浜松医科大学公開講座２００８「早期発見でのばそう健康寿命」全７回の講座の中で
休憩中に何か座って出来る体操をということで依頼を受けて監修したチラシです。
比較的簡単に出来る体操を紹介します。皆様の健康のために是非、お役立て下さい。 |
|
|
|
| ※画面をクリックすると拡大表示されます。 |
|
第１回「指回し体操」
|
|
やり方は簡単ですが、やるのはなかなか難しいです。
出来るようになるまで根気よく続けましょう。
|
|
|
第２回「ツボを押してスッキリ!!」
|
|
目と頭のツボの紹介です。
ご自分で心地良いと思う強さで押して下さい。
|
|
|
第３回「腰回し体操」
|
|
様々なメディアで紹介されている流行の体操です。
無理のない範囲でゆっくりと行いましょう。
|
|
|
第４回「０メートル走」
|
|
歩かなければいけないのは分かっているのに
運動は面倒くさいというずぼらな方向きです。
|
|
|
|
|
|
第５回「親指外回し体操」
|
|
|
肩凝りの解消や肩や腕の周辺の不調の改善に適した体操です。
|
|
|
第６回「ゴロゴロ体操」
|
|
|
ちょっとした全身運動になります。真剣にやるとかなり疲れます。
|
|
|
第7回「ウォーキングの勧め」
|
|
やはりこれが１番基本です。とにかく歩く。
無理せずにゆっくりと出来るだけ長い時間歩くように心がけましょう
|
|
|
|
|
|
|
